Większość ludzi, kiedy chce schudnąć, myśli o korzyściach krótkoterminowych. Ludzie myślą o tym, jakie ubrania założą, jak będą wyglądać w stroju kąpielowym. Ale prawda jest taka, że nawet umiarkowany spadek wagi daje długoterminowe korzyści. Badania wykazały, że nawet wtedy, gdy po schudnięciu znów przybiera się na wadze, początkowa utrata wagi ma bezpośrednie korzyści dla zdrowia.
Wpływ otyłości na serce
Wpływ otyłości serca jest znacząca. Nadwaga powoduje negatywne skutki dla każdej części ciała, ale przede wszystkim dla serca. Serce musi pompować więcej krwi w organizmie. Komora serca powiększa i mięśnie stają się grubsze. Serce ciężej pracuje, ma coraz mniej możliwości do odpoczynku. W konsekwencji pojawia się niewydolność serca. Otyłość wiąże się też z podwyższonym ciśnieniem krwi (nadciśnieniem).
Wpływ odchudzania na serce
Korzyści wynikające z utraty pięciu do dziesięciu procent całkowitej masy ciała jest natychmiastowe. Po utracie wagi, obciążenie pracą serca jest mniejsza. Istnieje bezpośredni związek pomiędzy prawidłową masą ciała oraz prawidłowym ciśnieniem krwi, zatem spadek wagi ciała może skutkować również obniżeniem ciśnienia krwi.
Osoby o normalnej masie ciała, ale z tzw. „piwnym brzuchem” mają większe ryzyko zapadnięcia na choroby serca.
Reguła 10 procent
Dla wielu osób utraty wagi może kojarzyć się z nieosiągalnym celem. Prawda jest jednak taka, że wystarczy zrzucić 10 procent masy ciała, aby zobaczyć korzyści. W niektórych przypadkach wystarcza 5 procent. Badania dotyczące utraty wagi pokazują, że ludzie często połowę utraconej wagi znów przybierają. Jednak nawet po tym kolejnym przytyciu ich serce jest w lepszym stanie niż przed odchudzaniem.
Dobra wiadomość dla tych, którzy już cierpią z powodu problemów z sercem lub problemów metabolicznych związanych z wagą, jest taka, że większość problemów sercowych jest odwracalna po utracie wagi. Zmniejszenie przyjmowanych kalorii oraz zwiększenie ćwiczeń to sprawdzone metody odchudzania. Nawet jeśli postęp jest powolny, to z pewnością przyniesie pozytywne skutki.