Більшість людей, коли хочуть схуднути, думають про короткострокові вигоди. Люди думають про те, який одяг вони одягнуть, як вони виглядатимуть у купальнику. Але правда полягає в тому, що навіть помірне схуднення має довгострокові переваги. Дослідження показали, що навіть якщо ви знову наберете вагу після схуднення, початкова втрата ваги має пряму користь для здоров'я.
Вплив ожиріння на серце
Вплив ожиріння на серце є значним. Надмірна вага має негативні наслідки для кожної частини тіла, але особливо для серця. Серце повинно перекачувати більше крові по тілу. Камери серця збільшуються, а м'язи стають товщими. Серце працює інтенсивніше і має все менше можливостей для відпочинку. В результаті, серцева недостатність. Ожиріння також пов'язане з підвищеним кров'яним тиском (гіпертонією).
Вплив втрати ваги на серце
Переваги втрати від п'яти до десяти відсотків загальної ваги тіла є негайними. Після схуднення навантаження на серце зменшується. Існує прямий зв'язок між здоровою вагою тіла та здоровим артеріальним тиском, тому втрата ваги також може призвести до зниження артеріального тиску.
Люди з нормальною вагою, але з так званим „пивним животом”, мають вищий ризик розвитку серцевих захворювань.
Правило 10 відсотків
Для багатьох людей втрата ваги може здаватися недосяжною метою. Однак правда полягає в тому, що вам потрібно втратити лише 10 відсотків своєї ваги тіла, щоб побачити переваги. У деяких випадках достатньо 5 відсотків. Дослідження щодо схуднення показують, що люди часто повертають половину втраченої ваги. Однак, навіть після цього додаткового збільшення ваги, їхнє серце в кращому стані, ніж до втрати ваги.
Гарна новина для тих, хто вже страждає від проблем із серцем або пов’язаних із зайвою вагою проблем із обміном речовин, полягає в тому, що більшість проблем із серцем є оборотними після втрати ваги. Зменшення споживання калорій та збільшення фізичних навантажень – перевірені методи схуднення. Навіть якщо прогрес буде повільним, він неодмінно принесе позитивні результати.
Polski 
English (UK) 
Українська 