Хоча більшість із нас вважає, що люди з надмірною вагою мають найбільший ризик серцевих захворювань, існує багато інших факторів, які збільшують частоту виникнення цього захворювання. Серцеві захворювання є найбільшою загрозою для нашого суспільства, але ось кілька способів уникнути проблем із серцем. Прості зміни способу життя та відмова від шкідливих звичок допоможуть захистити здоров'я вашого серця та збільшити тривалість життя.
Вживання великої кількості трансжирів і холестерину безпосередньо впливає на серце. Збільшення споживання фруктів, овочів і нежирного м’яса, обмежуючи при цьому споживання цукру, знижує ризик. Такі перекуси, як горіхи, бобові та цільнозерновий хліб, зміцнюють серце.
Куріння сигарет
Куріння є одним з основних факторів, що можуть збільшити ризик серцево-судинних захворювань. Хронічні курці та ті, хто піддається впливу пасивного куріння, мають на 40 відсотків підвищений ризик серцевих захворювань через утворення тромбів, які блокують кровотік до серця.
Чищення зубів зубною ниткою
Чищення зубів, навіть два-три рази на день, не позбавить вас усіх забруднень у ротовій порожнині. Всупереч поширеній думці, чищення зубів впливає на ваше серце. Існує тісний зв'язок між зубною ниткою та серцевими захворюваннями через бактерії, які можуть рости на зубному нальоті. Регулярне чищення зубною ниткою покращує функцію кровоносних судин.
Без руху
Може здаватися, що малорухливий спосіб життя не впливає на наше серце. Однак насправді брак фізичних вправ може спричинити серцеві захворювання, що виникають через відсутність належного кровотоку по всьому тілу. Це створює навантаження на серце, одночасно зменшуючи еластичність артерій.
Вживання алкоголю
Хоча різні дослідження показують, що алкоголь може бути корисним для серця, до цих висновків слід ставитися з обережністю. Вживання алкоголю в невеликих кількостях у деяких випадках не шкідливе. Тим, хто вживає більше одного алкогольного напою щодня, слід бути обережними, оскільки вони наражають себе на ризик серцевих захворювань. Алкоголь підвищує кров'яний тиск і навіть може спричинити збільшення ваги через його калорійність.
Дивитися телевізор
Здавалося б, невинна звичка проводити кілька годин на день перед телевізором, навіть після повного робочого дня (та ще й сидячого), може завдати шкоди нашому здоров'ю, збільшуючи концентрацію жирів і цукру в крові. має прямий вплив на наше серце, а також може призвести до інсульту.
Polski 
English (UK) 
Українська 