Pomimo iż, większość z nas zakłada, że osoby z nadwagą stanowią największą grupę zagrożoną chorobami serca, istnieje wiele innych czynników zwiększających zachorowalność. Choroby serca są największym zagrożeniem dla naszego społeczeństwa, jednak podamy kilka sposobów, dzięki którym można uniknąć sercowych problemów. Dokonanie prostych zmian w trybie życia oraz zaniechanie niezdrowych nawyków pomoże w ochronie kondycji serca i zwiększenie długości życia.
Jedzenie dużej ilości tłuszczów trans i cholesterolu wpływają bezpośrednio na serce. Ryzyko choroby zmniejsza zwiększenie ilości spożywanych owoców, warzyw, chudego mięsa, przy jednoczesnym ograniczeniu spożycia cukrów. Serce wzmacniają takie przekąski jak: orzechy, rośliny strączkowe i pełnoziarniste pieczywo.
Palenie papierosów
Palenie tytoniu jest jednym z głównych czynników, które mogą zwiększyć ryzyko chorób serca i układu krążenia. U osób stale palących oraz osób narażonych na bierne palenie ryzyko chorób serca wzrasta o 40 procent z powodu zakrzepów krwi, które blokują przepływ krwi do serca.
Nitkowanie zębów
Szczotkowanie zębów, nawet dwa czy trzy razy dziennie nie wyeliminuje wszystkich zanieczyszczeń jamy ustnej. Wbrew pozorom mycie zębów ma wpływ na serce. Istnieje silny związek między nicią dentystyczną i chorobami serca ze względu na bakterie, które mogą rozwijać się na płytkach zębów. Regularne nitkowanie zębów wpływa na poprawę funkcji naczyń krwionośnych.
Brak ruchu
Może nie wydaje się, że siedzący tryb życia ma jakikolwiek wpływ na nasze serce. W praktyce jednak brak ruchu może powodować choroby serca, wynikające z braku prawidłowego przepływu krwi w organizmie. Powoduje to obciążenie serca, przy jednoczesnym ograniczeniu elastyczności tętnic.
Picie alkoholu
Chociaż różne badania dowodzą, że alkohol może korzystnie wpływać na serce, należy do tych analiz podchodzić ostrożnie. Spożywanie alkoholu w małych ilościach w pewnych przypadkach nie szkodzi. Uważać muszą ci, którzy zużywają więcej niż jeden napój alkoholowy każdego dnia, ponieważ narażają się na ryzyko chorób serca. Alkohol zwiększa poziomu ciśnienia krwi, a nawet może powodować zwiększenie masy ciała ze względu na kalorie w nim zawarte.
Oglądanie telewizji
Niewinnie wyglądający nawyk spędzania kilku godzin dziennie przed telewizorem, jeszcze po całym dniu pracy (w dodatku siedzącej) może siać spustoszenie dla naszego zdrowia poprzez zwiększanie się stężenia we krwi tłuszczów i cukrów. Siedzący tryb życia w dłuższej perspektywie czasu ma bezpośredni wpływ na nasze serce, a także może prowadzić do udaru mózgu.