Serce jest kluczowym organem dla funkcjonowania organizmu i zdrowego życia. Aby utrzymać serce w dobrej kondycji należy wykonywać ćwiczenia, jednak trzeba wiedzieć jakie. Nie wszystkie ćwiczenia fizyczne są dobre dla serca. Układ krążenia, zwłaszcza chory, poddany dużemu wysiłkowi może prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia. W celu poprawy kondycji serca, konieczne jest trenowanie serca, za pośrednictwem odpowiednich ćwiczeń, aby być wygodne przy dłuższym wytężonej działalności.
Prowadzenie aktywnego stylu życia
Wykonywanie ćwiczeń na siłowni jest doskonałym sposobem na poprawę stanu zdrowia, jednak nic nie zastąpi prowadzenia zdrowego i aktywnego stylu życia w ciągu całego dnia. Osoby zajmujące się np. ogrodem, biegające lub wykonujące pracę wymagającą wysiłku fizycznego mają większe szanse na utrzymanie swojego zdrowia w dobrej kondycji na długie lata. Siedzenie przez komputerem czy telewizorem nie sprzyja zdrowiu.
Turystyka piesza i narciarstwo biegowe
Im więcej ćwiczymy, tym więcej krwi serce musi przepompować przez ciało. Im więcej mięśni używamy podczas ćwiczeń, tym serce zmuszone jest do większego wysiłku, aby dostarczyć krew. Wycieczki piesze i narciarskie trasy biegowe wymagają pracy ramion, nóg, kręgosłupa.
Bieganie
Podczas biegania używane są praktycznie wszystkie mięśnie ciała, a więc jest to idealny sposób na budowanie silnego serca. Bieganie może być niewskazane dla osób z dolegliwościami stawów, więc należy przed rozpoczęciem treningów upewnić się , że nie mamy żadnych ukrytych urazów i zaopatrzyć się w wygodnie buty do biegania. Dla nowych zawodników, bieg powinien być poprzedzony energicznym spacerem. Każdego dnia stopniowo można wydłużać treningi. Bieżnie są idealną alternatywą dla biegania, gdy na dworze jest niesprzyjająca pogoda.
Pilates ( nieaerobikowy system ćwiczeń )
Podstawowe ćwiczenia, takie jak pilates, służą wzmocnieniu mięśni. Wzmocnienie mięścni powoduje również lepszy przepływ krwi i utrzymanie zdrowego serca!
Pływanie
Pływanie to świetny sposób, aby wykorzystać wszystkie swoje mięśnie. Podobnie jak bieganie i jazda na nartach, pływanie wykorzystuje wszystkie części ciała. Kiedy jesteśmy w wodzie, nasz oddech jest naturalnie regulowany.
Zanim zaczniesz, porozmawiaj z lekarzem jakie ćwiczenia możesz wykonywać przy Twoim obecnym stanie zdrowia.
Oczywiście, należy pamiętać, że aktywny tryb życia jest najlepszym sposobem na zdrowe serce.